Mick Jagger, 83 años, entrena de 5 a 6 días a la semana y corre 12 km al día: "Me acuesto alrededor de las 2 de la madrugada y me levanto a las 10 de la mañana"
El líder de The Rolling Stones revela los hábitos de ejercicio, dieta y descanso que le mantienen en plena forma
M ick Jagger sigue desafiando al paso del tiempo. A sus 83 años, el líder de The Rolling Stones mantiene una rutina de entrenamiento propia de un deportista de élite: se ejercita entre cinco y seis días por semana y cuida al detalle su alimentación y su descanso. Esa disciplina es la que le permite seguir dándolo todo sobre el escenario, donde puede llegar a recorrer hasta 19 kilómetros en un solo concierto.
Lejos quedan los excesos de sus primeros años en el rock. El cantante británico ha apostado por un estilo de vida enfocado en la longevidad y en el bienestar físico y mental, una transformación que explica buena parte de su sorprendente vitalidad.
Un entrenamiento variado para ganar resistencia
Jagger trabaja bajo la supervisión de un entrenador especializado en atletas de alto rendimiento. Su programa combina disciplinas muy distintas con un objetivo claro: ganar fondo, fuerza y flexibilidad. Alterna sesiones de musculación con carrera, sprints, ciclismo, natación e incluso kickboxing.
A esa base se suman clases de danza y de ballet clásico , fundamentales para conservar la postura, el equilibrio y la agilidad que exhibe en cada actuación. Completa su rutina con yoga y pilates , dos prácticas que le ayudan a mejorar la movilidad de las articulaciones y a reducir el estrés.
Dieta ecológica, menos alcohol y ocho horas de sueño
La alimentación es otro de los pilares de su forma física. Su dieta se basa en productos ecológicos y en hidratos de carbono complejos de calidad, como el arroz integral, el pan artesanal y las legumbres, que le aportan energía de forma sostenida.
El músico dejó atrás las drogas y, a los 58 años, redujo de forma drástica el consumo de alcohol , consciente de que debía cuidar su cuerpo a largo plazo.
El descanso tampoco se negocia. Jagger sigue un horario de sueño estricto: se acuesta en torno a las dos de la madrugada y se levanta a las diez, lo que le garantiza unas ocho horas de sueño para recuperar los músculos y llegar con la mente despejada a sus compromisos.
Su caso demuestra que constancia, buena alimentación y descanso son claves para envejecer con salud.
