Carlos Alanis, psicólogo, desvela el truco “sensorial” para dejar la ansiedad a un lado: "No es magia y funciona"

L a ansiedad, según apuntan los datos más recientes de la Organización Mundial de la Salud (OMS) del año 2023, unas 470 millones de personas en todo el planeta tenían un trastorno de ansiedad , es decir, un 5,8% de la población mundial, una de cada 17 personas.

Pues bien, Carlos Alanis, psicólogo y creador de contenido al respecto, desveló en uno de sus vídeos más recientes cuál es, a su juicio, el “truco sensorial” para “apagar la ansiedad”.

Carlos Alanis, psicólogo: “Dejas de ver lo que va bien y solo te centras en lo que puede salir mal”

Alanis comenzó revelando cómo se vive la ansiedad: “De pronto, tu mente se vuelve un túnel oscuro porque solo ves lo que te asusta y lo que te puede salir mal (…) Dejas de ver lo que va bien y solo nos enfocamos en lo que parece grave”.

Del mismo modo, esto, según el profesional en la materia, se traduce en las siguientes sensaciones : “Igual a me va dar algo, una punzada o un desmayo, pero esto lo vamos alimentando con nuestra atención”.

Asimismo, en estos momentos se entra en “crisis” y es aquí cuando la distracción sensorial entra en acción , dando una serie de consejos para paliar la ansiedad: “Chupando un limón, sosteniendo hielo en las manos, echándote agua fría en la nuca, caminando rápido, escuchando una canción fuerte o tocando algo áspero o rugoso”. Todo esto, según el psicólogo, corta la “abstracción negativa” y “devuelve a la persona al presente”, dejando el miedo a un lado.

“No es magia, es interrupción sensorial y funciona. El cuerpo le grita al cerebro y hay algo que es real, estás atrapado en tu cabeza y en esas condiciones no lo podemos ver y cuando conseguimos salir de eso de nuestra cabeza, podemos volver al presente”, sentenció Carlos Alanis al respecto.