Así es la caminata nórdica, el ejercicio con el que entrenas el 90% de tus músculos: “Cuando encuentras el ritmo, te sientes como si volaras”

A medida que vamos cumpliendo años, nuestro estado físico sufre una caída en picado. Es muy importante no dejar de hacer deporte, sea de una forma u otra. Muchos expertos recomiendan salir a andar de forma diaria, pero en Reino Unido se inclinan más por lo que se conoce como la marcha nórdica.

La diferencia está en el uso de los bastones diseñados para ayudarnos a caminar. Los expertos consideran que, de esta forma, no sólo mueves las piernas, sino que utilizan activamente los brazos, hombros y la parte superior del cuerpo, provocando una mayor intervención de todos los músculos del organismo.

La marcha nórdica ayuda a corregir el desequilibrio corporal que provocan algunos deportes

Katie Atkins, instructora de marcha nórdica de INWA, explica en The Independent que esta variante también incluye una ‘detoxificación’ de la tecnología: “Incluso cuando ves a gente caminando por ahí hoy en día, están con el móvil. Durante el tiempo que estás caminando, tienes la oportunidad de simplemente estar; de charlar y disfrutar de todo lo que te rodea”.

En Reino Unido se ha tardado en adoptar esta modalidad, pero en España millones de viajeros la llevan a cabo cada año gracias, por ejemplo, al Camino de Santiago. Atkins reconoce que en el pasado sentía que su cuerpo no estaba coordinado. Años jugando al tenis habían fortalecido más su lado derecho. Por suerte, lo corrigió con la marcha nórdica.

“Lo que realmente he notado durante estos últimos 16 años practicando marcha nórdica es que es muy buena para equilibrar el cuerpo”, apunta. Además, un detalle importante es que no se necesitan complementos para disfrutar de este deporte. Simplemente, tu cuerpo y dos bastones, ya que cualquier territorio es válido para afrontar esta caminata. “Cuando encuentras el ritmo, te sientes como si volaras” , sentencia Atkins sobre su experiencia.