Aurelio Rojas, doctor, explica cómo evitar que nos entre sueño después de comer: "He aplicado este sencillo cambio en mi alimentación"

Es habitual que cuando comemos nos entre sueño y ganas de irnos a dormir la siesta; sin embargo, el doctor Aurelio Rojas tiene un secreto para que esto no suceda. Al menos, a él le funciona. “Esto es algo que yo como médico prefiero evitar en mi día a día, porque trabajo en el hospital, en consulta con mis pacientes y tengo que rendir al máximo. Así que he aplicado este sencillo cambio en mi alimentación” , comenzaba diciendo.

“Pero no solo eso, sino que también me ha ayudado a mejorar mi descanso nocturno. Apúntatelo porque creo que a ti también te puede ayudar. ¿En qué consiste este cambio? Muy sencillo. Reducir la cantidad de hidratos de carbono de mi comida del mediodía” , revelaba el cardiólogo, asegurando que esta estrategia le ha ayudado a mejorar esas caídas de energía que suele haber después de comer.

"En la cena cuando introduzco una pequeña porción de hidratos de carbono"

“Es decir, a mediodía no como ni pasta, ni arroces, ni patatas . Como preferentemente un pedazo de carne, un filete, pescado, legumbres o incluso huevos acompañados de cualquier verdura y una grasa saludable, preferentemente aceite de oliva virgen extra, aguacate, nueces o incluso cacao 100% de postre”, ha detallado.

Rojas señala que es “en la cena cuando introduzco una pequeña porción de hidratos de carbono” . “Esto favorece que se produzca una pequeña cantidad de insulina y hace que el triptófano entre dentro del cerebro, favoreciendo la secreción de serotonina y de melatonina, las hormonas que nos ayudan a descansar mejor”, explica.

Finalmente, el doctor ha apuntado que “esto no quiere decir que te hinches de pasta en la cena, pero sí que pongas esa pequeña cantidad de hidratos de carbono en la cena, preferentemente dos horas antes de irte a la cama” . “Yo no sé a ti, te aconsejo que lo pruebes. Pero a mí me ha funcionado”, sentenciaba.