Las claves para envejecer mejor: nuestras relaciones tienen un papel importante

Si algo queda palpable en la sociedad es que cada vez estamos más concienciados sobre nuestra salud, nuestro bienestar y la importancia de cuidarse para tener una vida mejor. Incluso retrasar el envejecimiento y llegar a él de la mejor manera posible.

Llegar a la tercera edad con una salud envidiable pasa por cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente muchos años antes. Incluso en la juventud. La Doctora Estela Lladó confiesa en 20minutos que “no existe una fórmula” para conseguirlo.

Envejecer mejor pasa por nuestras relaciones

Para la Doctora Lladó, la clave para tener una vejez saludable pasa por hacer ejercicio : “es lo más parecido a un medicamento universal ”. La experta aconseja que se mezclen ejercicios de fuerza con resistencia y, sobre todo, que se realice “la dosis perfecta que se puede mantener porque lo que no se sostiene, no cuenta”.

Si el ejercicio es importante, la alimentación está al mismo nivel y por fortuna contamos con una de las mejores dietas del mundo que no pasa de moda: la mediterránea. “La ciencia la sigue avalando”, asegura Lladó. Dieta a la que hay que restarle los ultraprocesados y aumentarle la cantidad de proteína.

Otra de las claves para el envejecimiento, es quizá la más desconocida de todas: los vínculos personales . “La falta de conexión social tiene un efecto sobre la mortalidad comparable al de fumar hasta quince cigarrillos al día”, confiesa.

El enemigo del envejecimiento

Si importante es el ejercicio, imprescindible es también el descanso. “ Hay que dormir siete u ocho horas reales y con un horario regular”, aconseja Lladó. Y advierte: “Dormir mal de forma crónica se asocia a más riesgo cardiovascular, metabólico y cognitivo”.

Pero sin duda, uno de los enemigos más desconocidos del envejecimiento no es un factor externo, sino interno y relacionado con nuestras emociones: el estrés . “El crónico es que el desgasta y mantenido en el tiempo, eleva el cortisol, altera el sueño, inflama y empuja hacia hábitos que no convienen . Por ello es importante contar con vías de escape como el ejercicio o las conversaciones con los demás”, explica.

Para Lladó la verdadera clave para sostener y cumplir con todas estas claves hay que cuidar lo más importante que tenemos los seres humanos: los sentidos . “Son la puerta por la que el mundo entra en nosotros, son los que protegen nuestro cerebro”, finaliza.