Eduard Estivill, neurofisiólogo, revela el motivo por el que hay que cenar poco para dormir mejor: "Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobre"

En alguna ocasión nos hemos preguntado cómo debemos proceder en las horas previas a acostarnos para disfrutar de un sueño conciliador y reparador. Pues bien, más allá de dejar el móvil unas horas antes, la alimentación juega un papel fundamental . Es aquí donde Eduard Estivill, neurofisiólogo, fundador de su propia clínica y creador de contenido al respecto, desveló el motivo por el que hay que cenar poco para dormir mejor.

El experto se pasó por el pódcast de Adrián Sáenz para explicar los motivos, llegando a la conclusión de que hay que “desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobre”.

Eduard Estivill, neurofisiólogo, da más detalles: “Si comemos demasiado, nos cuesta mucho que el sueño salga”

Así comenzó hablando Estivill sobre el asunto: “Cenar pronto .Hemos quedado que hay que desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobre. Hay que decir, cenar poco, hay que cenar poco, lo remarco, pero comemos mucho por la cena. Si comemos demasiado, entonces nos cuesta mucho que el sueño salga”.

“En cambio, cenando poco, dejamos dos horas como mínimo para que el cerebro se prepare y desconecte y después hacemos algo muy importante: cenando poco y cenando pronto”, siguió añadiendo Eduard Estivill acerca de que hay que dejar un tiempo prudencial al cenar poco y pronto.

Tras este período de tiempo, nuestro cuerpo se irá preparando para descansar, según el experto en el sueño: “Tras este tiempo largo y tranquilo, haremos que el el estómago pueda ir fabricando lo que se llama, o dejando que actúe toda la microbiota , todas estas bacterias tan necesarias para nuestra salud”.

“Entonces, ¿qué sucede? Que hemos de tener estas dos horas y después este periodo largo sin comer”, sentenció E duard Estivill al respecto para poder descansar mejor y sin que nuestro cuerpo se sienta pesado.