Los entrenadores coinciden: este es el mejor momento del día para caminar
La hora elegida no influye a la hora de mejorar los resultados en el estado físico
Para aquellas personas que tienen dificultades para realizar ejercicio físico, caminar se ha consagrado como la mejor forma de mantener nuestro cuerpo activo y nuestros músculos en movimiento. No obstante, hay que resolver la duda de si para obtener los máximos beneficios para nuestro organismo, hay que saber elegir cuándo hay que ponerse en marcha . Para los expertos, todos los momentos del día son iguales.
Según los expertos, una actividad tan sencilla te ayuda a dormir mejor, controlar el peso y a reducir enfermedades importantes como la diabetes o algunos tipos de cáncer. Así pues, si estás dispuesto a iniciar una rutina de paseos, debes escuchar a los que saben de la materia, con la intención de descubrir qué momento del día es el mejor.
La preferencia personal y el tiempo disponible, claves en el ejercicio físico
Para Colin Pennington, esta es una cuestión con la que el individuo se debe sentir a gusto. Con eso, sería suficiente: “Elegir cuándo caminar debería ser principalmente una decisión basada en las preferencias personales, en cuándo se tiene tiempo disponible y cuándo se disfruta más de la actividad” , comparte en Eating Well.
Este investigador concluye que si empezamos a tomarnos los paseos como una obligación, y no como un hobbie, sólo veremos problemas en el horizonte: “Obligarse a levantarse temprano para caminar podría hacer que la experiencia sea menos placentera y, por lo tanto, disminuiría la probabilidad de continuar con el ejercicio a largo plazo”.
Y es que, a su juicio, de nada sirve cogerlo con mucha fuerza si luego no se es capaz de mantenerlo en el tiempo: “El compromiso a largo plazo es fundamental para lograr adaptaciones de salud duraderas con cualquier actividad física o ejercicio”. La constancia es la característica que más se valora en este tipo de ejercicio físico.
