Heidi Klum, modelo, sobre la menopausia: "Creo que es importante que hablemos entre nosotras y desestigmaticemos este tipo de temas"
Así lo mencionó este mismo año en la revista alemana BUNTE
La reina de los disfraces de Halloween , Heidi Klum , es una de las mujeres de moda en estas fechas y siempre ha sido referente de atrevimiento y estilo; incluso con sus terroríficos disfraces. Este año, volverá, ya que ha hecho un anticipo pero, la modelo, también ha afrontado críticas relativas a su peso, su aspecto y su edad. Cuestiones de las que las mujeres, desgraciadamente, nunca nos libramos. Sin embargo, sobre ello ha hablado en múltiples ocasiones Klum sin problemas. Una de esas cuestiones sobre las que no tiene problema en hablar es sobre la menopausia. En este sentido, la modelo, mencionó en un medio recientemente que "es importante que hablemos entre nosotras y desestigmaticemos este tipo de temas" porque, la realidad, es que es algo natural que todas vamos a vivir.
Cómo afrontar los cambios físicos durante la menopausia
La menopausia es una de las etapas que más cambios genera en el cuerpo y mente de la mujer. Todos esos cambios pueden ser difíciles de asumir y debemos tener en cuenta las recomendaciones de los especialistas para afrontarlos no solo con seguridad sino conservando nuestro bienestar y salud.
Una de las claves es la alimentación equilibrada , en la que se prioricen frutas, verduras, legumbres, proteínas magras y alimentos ricos en calcio y vitamina D para proteger huesos y músculos. Además, es impportante que moderes el consumo de azúcares refinados, ultraprocesados, sal, cafeína y alcohol. También sería interesante practicar actividad física regular combinando ejercicio de fuerza con ejercicio aeróbico moderado y prácticas de equilibrio como el yoga o el pilates.
Respecto a las cuestiones cotidianas relativas al control de sofocos y bienestar diario es necesario que llevemos, además de por supuesto ponernos en contacto con un especialista y con ginecólogos que puedan orientarte para afrontar de mejor manera esta etapa.
Este proceso también puede ser complejo de afrontar desde el punto de vista psicológico y emocional, para ello necesitamos conocer las estrategias que recomiendan los expertos para lidiar con este proceso natural y vital en cualquier mujer.
Para las mujeres que se enfrentan a esta situación, se requiere una validación emocional que acepte los cambios de humor y la vulnerabilidad; ya que estos tienen un origen y base biológicas. Hablar sobre lo que nos sucede nos ayuda a afrontar mejor lo que pasa por nuestro cuerpo, mente e interior. Es necesario que seamos conscientes de cómo debemos hablar y exponer lo que nos sucede para afrontar la situación y comprender qué estrategias nos hacen sentirnos mejor.
