Leonardo Serra, neurólogo, tras el cambio de hora: "Aunque tengas sueño durante la tarde, evita la siesta"

En la madrugada de este domingo, 25 de octubre, los españoles verán cómo sus relojes se retrasan una hora. Es decir, a las 3:00, las manijas volverán a marcar las 2:00. Eso quiere decir que vamos a dormir una hora más. Esto supone un cambio para el que nuestro organismo no está preparado. Así que, lo mejor es ir adaptándolo en los días previos.

Ahora bien, si no has llevado a cabo esta tarea, el domingo 25 se prevé como un día clave para que nuestro organismo apenas se vea damnificado. Los doctores recomiendan levantarse a la hora que corresponda. Es decir, puede ser que sea demasiado temprano, pero no debemos compensarlo durmiendo más horas cuando nuestro cuerpo no lo necesita.

Leonardo Serra, neurólogo consultado con CNN, también detalla que los ciudadanos deben adaptarse a los horarios de las comidas de inmediato. Es decir, no debemos ajustar nuestras ingestas con la hora pasada, lo más adecuado es hacerlo a la misma hora de todos los días, sin dejar que el cambio horario influya en nuestro comportamiento.

Los consejos de Leonardo Serra: no te eches la siesta y busca la luz natural nada más levantarte

Si nos hemos levantado más temprano de lo habitual, debido al retraso horario, puede que a mitad de la tarde sintamos somnolencia. Es importante “evitar las siestas” con el objetivo de acelerar la regulación del ciclo circadiano. Serra también recomienda que lo primero que hay que hacer nada más levantarse es “buscar la luz natural” por la mañana.

El experto recomienda que ya hay personas que “duermen mal de forma crónica”, así que estos cambios de horario lo único que hacen es agravar la situación. “Piensen en la gente que trabaja en turnos. La gente que trabaja en Salud, bomberos, panaderos… Trabajan en horarios extremos y lo pasan mal”.