Las mejores formas de combatir y reducir la hipertensión arterial a largo plazo

Mantener unos buenos hábitos y una alimentación adecuada pueden ayudar a que el ser humano tenga una mayor esperanza de vida y de una forma más saludable. Pero pueden surgir complicaciones que, en ocasiones, son heredadas por la familia o por las costumbres y vicios. Una de ellas es la hipertensión arterial , que puede reducirse a largo plazo gracias a ciertos cambios.

Esta afección crónica supone una presión arterial demasiado alta y puede derivar en enfermedades cardiovasculares . François Renucci, experto del Hospital Timone de Marsella, explica en Le Parisien que uno de los factores tiene relación con los antecedentes familiares , y es que tener padres con hipertensión puede implicar un 50% de probabilidades de padecerla.

El sexo, la edad, la alimentación o la práctica de deporte también pueden decantar la balanza de un lado u otro. Fumar, consumir alcohol o el sobrepeso son claves a tener en cuenta pero que, en realidad, se pueden cambiar y ayudar a rebajar esa presión arterial.

La importancia de la sal y el ejercicio físico

La sal siempre ha estado relacionada con la tensión y los datos demuestran una clara diferencia entre su consumo diario y lo recomendable por la Organización Mundial de la Salud . Por ejemplo, se estima que se consumen entre 10 y 12 gramos de sal al día, mientras que la OMS aconseja apenas cinco gramos.

Otra forma de bajar esa hipertensión es controlar el peso, ya que el sobrepeso u obesidad son malos compañeros de viaje en ese sentido. Y es ahí donde entra la práctica deportiva, y es que el ejercicio es esencial no sólo para la salud, incluso mental , también porque tiene muchos beneficios que la mayoría desconoce. Hacer un mínimo de 7.000 pasos diarios puede suponer una gran diferencia, y es que aunque no haga desaparecer la hipertensión, sí puede prevenirla o, en todo caso, ayudar a reducirla a largo plazo.