Mike Israetel, fisiólogo deportivo, revela el entrenamiento de Haaland que cualquier persona puede hacer a partir de los 70 años: “Eres más flexible y tienes mayor movilidad”
El experto analiza la rutina del delantero del Manchester City y defiende este trabajo como un hábito sencillo y accesible
El fisiólogo deportivo Mike Israetel , creador del canal Renaissance Periodization , ha analizado el entrenamiento de Erling Haaland , delantero del Manchester City , y ha destacado un hábito del noruego que cualquier persona puede incorporar a su rutina, incluidas las de edad avanzada: el trabajo de movilidad .
Israetel, en un vídeo en su canal de Youtube , se mostró asombrado ante los goles del delantero, pero dejó claro que esa habilidad no se construye en el gimnasio, sino jugando y practicando las técnicas propias del fútbol. Aun así, el entrenamiento de fuerza ayuda a correr más rápido, saltar más alto, golpear con más potencia y reducir el riesgo de lesión, sobre todo si se trabajan la cadena anterior, la fuerza vertical y la cadena posterior.
La movilidad es el hábito clave para Mika Israetel
El experto respaldó sin reservas el trabajo de flexibilidad que realiza Haaland , tras ver imágenes suyas estirando los isquiotibiales. Su razonamiento es sencillo: "Si eres más flexible y tienes mayor movilidad, tendrás menos lesiones y más capacidad". Eso sí, advirtió de que los avances exigen constancia, y que no sirven los estiramientos ocasionales: hay que practicarlos casi todos los días de la semana .
Ese enfoque resulta especialmente atractivo para quienes superan los 70 años , cuando ganar flexibilidad y rango de movimiento ayuda a moverse con más seguridad en el día a día. No requiere material ni grandes esfuerzos: bastan unos minutos diarios de estiramientos suaves, adaptados a las capacidades de cada uno. El propio Haaland ha defendido la importancia de dedicar diez o quince minutos a estirar , una pequeña inversión con gran efecto en la movilidad. Conviene, en cualquier caso, consultarlo antes con un profesional sanitario.
Lo que no convence al experto sobre el entrenamiento de Haaland
No todo lo que hace Haaland recibió el aplauso de Israetel. Se mostró escéptico con los ejercicios de equilibrio sobre superficies inestables , porque la mejora suele limitarse a la tarea concreta que se practica, y cuestionó el entrenamiento en cámaras de hipoxia o con calor extremo. En cambio, elogió su alimentación, en especial la leche y la carne, y concluyó que su éxito se debe sobre todo a su talento, años de práctica y una sólida base de fuerza, movilidad y acondicionamiento.
