Silvana Araújo, entrenadora personal: "Tu bienestar se construye a partir de esas pequeñas decisiones que tomas una y otra vez"

El bienestar puede parecer un término abstracto y que puede ser complejo de entender, incluso de llegar a él con cierta facilidad, sin embargo, lo cierto es que puede ser más sencillo de lo que parece. Según la entrenadora personal Silvana Araújo, "tu bienestar se construye a partir de todas esas pequeñas decisiones que tomas una y otra vez." Es decir, que el estado de salud en el que nos encontramos tiene que ver más con esos hábitos conscientes y aparentemente sin importancia (como caminar, alimentarte bien o descansar) que de grandes rutinas y planificaciones extraordinarias.

Cuando tenemos en mente mejorar nuestro bienestar y hacer que la forma en la que nos sentimos sea cada vez más óptima, muchas veces pueden existir pequeños hábitos que hacemos de manera inconsciente y que nos están lastrando.

La especialista mencionada empieza por mencionar uno que seguro que a muchos les es familiar: no priorizar alimentos naturales. Buscar no solo los alimentos más saludables, sino los menos procesados puede ser una tarea tediosa pero, tu organismo, notará el cambio sí o sí. La forma en la que comemos y los horarios que incorporamos tienen un impacto en nosotros mayúsculo.

Otro de los aspectos que merece la pena revisar de nuestro día a día es si realizamos rutinas de fuerza. Aunque pueda parecer que no buscamos mejorar en ese aspecto, la fuerza es una destreza crucial en el crecimiento y envejecimiento saludables. Hacer entrenos enfocados en ella pueden mejorar notablemente nuestra construcción y mantenimiento de la masa muscular que ya tenemos.

Si existe un hábito que debemos respetar a raja tabla es el del descanso. Muchas veces no dormimos lo necesario, no respetamos los horarios de sueño o nos tomamos a la ligera el no estar invirtiendo las horas necesarias en dormir. Sin embargo, es un aspecto clave en la regeneración de nuestros tejidos así como en la recomposición y mejora de procesos clave en muchas áreas de nuestra vida.

Lo que transforma nuestra vida son pequeños hábitos

Cuando se dice que el bienestar mejora a partir de pequeños cambios, a lo que se refiere esa afirmación es a que los hábitos cambiados de forma progresiva y paso a paso generan una menor resistencia mental , lo que ayuda a sortear la perexa y reducir la fricción para empezar a tener una mejor vida.

Además, está el poder de la acumulación , ya que mejorando un poco cada día en un área suma una gran diferencia con el paso del tiempo. Aunque al principio puede parecer complejo que estos hábitos mejoren o cambien nuestra vida de forma decisiva, sí que se produce una especie de automatización que hace que cada vez sea más sencillo no solo incorporar dichos hábitos sino llevar a cabo tareas más difíciles relacionadas con el estilo de vida.