La técnica recomendada por los oculistas si pasas muchas horas frente al ordenador: "Podemos desarrollar el 'síndrome visual del informático'..."
Esta puede ayudarnos a sentirnos menos cansados a nivel visual
La vuelta al trabajo, para muchos, supone aumentar el estrés, la fatiga y una serie de síntomas clásicos de este mes de septiembre. Sin embargo, no debemos olvidarnos de cuidar la salud ocular , sobre todo las personas que se ven obligadas a pasar muchas horas frente al ordenador o las pantallas ya que puede derivar en un problema real para nuestros ojos. Los expertos, como el doctor Miguel Viso en un artículo en el blog de Clínica Baviera, recomiendan implementar la técnica del 20-20-20 , por ser especialmente beneficiosa y sanadora para la vista cansada y esta clase de problemas.
La regla 20-20-20 es una técnica sencilla que se recomienda por los profesionales en oftalomología para reducir la fatiga visual digital y evitar el ojo seco causado principalmente por el uso prolongado de las pantallas.
Su funcionamiento es sencillo y se divide entres pasos fáciles de recordar y, por supuesto, de incorporar. Cada número veinte hace referencia a una cuestión. El primero es que cada veinte minutos dejes de mirar la pantalla de tu ordenador, móvil o tablet. Además, durante veinte segundos debes mantener esta pausa para que no sientas colapso en tu salud visual. Por último, mira a unos veinte pies de distancia, enfocando tu mirada en cualquier objeto o punto lejano que esté a unos seis metros. Es muy recomendable que se realice a través de una ventana.
El motivo por el que es efectiva esta regla
Cuando pasamos mucho tiempo frente al ordenador o la pantalla, los músculos internos del ojo se empiezan a tensar para enfocar a un objeto cerca durante un tiempo continuado. Además, la frecuencia de parpadeo disminuye drásticamente, pasando de unas quince o veinte veces por minuto a, en muchos casos, cinco o siete; lo que acaba resecando la córnea.
Cuando incorporamos esta técnica, proyectamos nuestra mirada lejos, más allá de los seis metros durante veinte segundos de continuo; lo que hace que permitas que los músculos oculares se relajen por completo y aproveches además para intentar parpadear con normalidad, distribuyendo de nuevo la película lagrimal que hidrata tus ojos.
El experto citado con anterioridad, menciona que algunos casos de fatiga visual pueden persistir, incluso usando esta técnica u otros métodos de prevención. Por ello, cualquier persona que se encuentre en esta situación, debe consultar con un profesional en oftalmología para que este compruebe si hay alguna patología subyacente. Lo importante es no dejar pasar un problema de estas características y poner solución a tiempo.
