Sandra Moñino, nutricionista, sobre la menopausia: "Que dejen ese tipo de dietas, pero ya"

La menopausia suele llevar a muchas mujeres a modificar su alimentación y comer menos por miedo a ganar peso. Sin embargo, la nutricionista Sandra Moñino defendió en el podcast Upeka que durante esta etapa no es recomendable centrarse en comer menos, sino en mejorar la calidad de los alimentos que se consumen .

Durante una intervención en el podcast, la especialista señaló que existe una relación entre una cantidad muy baja de grasa corporal y una mayor intensidad de algunos síntomas asociados a la menopausia. “Muchas mujeres que están extremadamente delgadas tienen más síntomas de menopausia que las mujeres que tienen un poco de grasa” , advirtió.

Sandra Moñino consideró que una de las principales ideas que deberían desterrarse es que las mujeres deben reducir drásticamente su alimentación al llegar a esta etapa. En su opinión, la prioridad debe estar en incorporar “más cantidad de verdura, más cantidad de proteínas, grasas saludables” , apuntó.

La nutricionista también reivindicó el papel de las grasas, tradicionalmente relacionadas con el aumento de peso. “Siempre nos han dicho las grasas fuera y que son malísimas, pero sin grasa no hay función hormonal” , explicó. Como ejemplo, manifestó que algunas mujeres podrían necesitar incluso aumentar la cantidad de aceite utilizado en sus ensaladas.

Según su explicación, durante la menopausia los ovarios dejan de producir estrógenos, aunque estas hormonas también se generan en las glándulas suprarrenales y en el tejido adiposo. Por ello, consideró que disponer de una cantidad suficiente de grasa corporal puede tener importancia durante esta etapa .

Sandra Moñino lanza un aviso sobre las dietas restrictivas

Sandra Moñino también lanzó una advertencia sobre las dietas muy restrictivas. Ante la pregunta de qué recomendaría a las mujeres que todavía las siguen, fue tajante : “Que dejen ese tipo de dietas, pero ya” .

La nutricionista sostuvo que mantener durante mucho tiempo una ingesta demasiado baja puede provocar una adaptación metabólica del organismo . Cuando una persona reduce considerablemente las calorías que consume, el cuerpo intenta ahorrar energía para mantener sus funciones habituales.

Por ello, Sandra Moñino insistió en que la menopausia no debería abordarse simplemente reduciendo la comida, sino prestando especial atención a una alimentación equilibrada y suficiente .