Adrián del Río: "Me fui de casa con 15 años: mi objetivo es ser campeón olímpico"

Adrián del Río (Aranjuez, 2002) es una de las grandes promesas del piragüismo español. Pese a su juventud, acumula un destacado palmarés que le sitúa entre los referentes nacionales.

Una trayectoria deportiva que incluye el bronce mundial en K2 500 m (Duisburgo 2023), un diploma olímpico tras finalizar cuarto en K2 500 m en París 2024 y el bronce mundial en K4 500 m (Milán 2025) . A estos éxitos ha sumado recientemente la medalla de plata europea en K4 junto a Cooper, Arévalo y Germade . Tras este último logro, atiende a MARCA para hablar de sus próximos retos, su día a día y su vida personal.

PREGUNTA. ¿Qué sabor que le deja esta última plata europea?

RESPUESTA. Bueno. Este resultado me aporta mucha confianza de cara a las próximas competiciones. Veníamos de unos meses con muchos cambios, competiciones y procesos selectivos, por lo que conseguir una medalla en un Campeonato de Europa supone una gran motivación para afrontar el final de la temporada. Además, es mi primera medalla europea, algo que tiene un significado especial para mí.

P. ¿Cómo recuerda su llegada a la categoría Senior en 2023 y el cambio hasta la actualidad?

R. Increíble. Mi debut en la categoría sénior fue en 2023, compitiendo en K2 500 junto a Rodrigo Germade en el Campeonato del Mundo, que además era clasificatorio para los Juegos Olímpicos de París. En esa competición conseguimos la medalla de bronce y la plaza olímpica para España.

P. Después de ese primer gran resultado, ¿todo empezó a cambiar?

R. Sí, a partir de ahí llegaron más logros importantes. Conseguí otro tercer puesto en una Copa del Mundo, participé en los Juegos Olímpicos de París, donde fuimos cuartos a solo siete centésimas de la medalla, y posteriormente logré otro bronce mundial. Este año he conseguido también una medalla de plata en el Campeonato de Europa.

P. Más allá de los resultados, ¿cuánto trabajo hay detrás de todo?

R. Hay muchísimo trabajo detrás. Los resultados son solo la parte visible. Me fui de casa con 15 años para incorporarme a las concentraciones de los equipos nacionales.

Me fui de casa con 15 años para incorporarme a las concentraciones nacionales

Durante todo este tiempo, ha habido muchas dificultades, caídas y momentos complicados. Todo forma parte de un proceso de mejora constante que me ha permitido llegar hasta donde estoy hoy.

P. ¿Cómo es un día normal de entrenamiento? ¿Cuánto entrena?

R. Entreno entre cinco y seis horas al día. Normalmente comenzamos con una sesión en el agua de aproximadamente una hora y media.

P. ¿Y más allá de esos entrenamientos de agua?

R. Dependiendo del día, hacemos una segunda sesión en el agua o trabajamos aspectos como el core, la bicicleta, la carrera o el trabajo aeróbico. Por las tardes solemos realizar sesiones de fuerza, gimnasio, coordinación... En ocasiones incluso añadimos una tercera sesión en el agua.

P. ¿También trabajan la preparación mental?

R. Sí. Aunque no realizamos sesiones grupales, trabajamos de forma individual aspectos psicológicos y personales. En el deporte de alto nivel la preparación mental es fundamental, porque cualquier situación personal puede acabar influyendo en el rendimiento deportivo.

P. El piragüismo español está viviendo una transición generacional. ¿Cómo ve ese cambio desde dentro?

R. Lo veo con mucho optimismo. Hay jóvenes con muchísimo potencial y espero que continúen creciendo para que, cuando llegue su oportunidad, puedan dar el salto definitivo al máximo nivel internacional.

P. Ha compartido equipo con referentes históricos del piragüismo español. ¿Qué ha aprendido de ellos?

R. He tenido la suerte de coincidir con figuras como Marcus Cooper o Saúl Craviotto. Son referentes absolutos de nuestro deporte y, por encima de todo, me han enseñado la importancia de la humildad.

P. ¿Hay algún consejo concreto que le hayan transmitido?

R. Más que un consejo directo, he aprendido observando cómo gestionan tanto las victorias como las derrotas. Esa forma de comportarse refleja unos valores que los hacen grandes no solo como deportistas, sino también como personas.

P. ¿Sienten presión por tomar el relevo de una generación tan exitosa?

R. Sí, existe cierta presión porque el piragüismo español ha conseguido resultados extraordinarios a nivel olímpico y siempre hay expectativas sobre quienes llegamos detrás. Sin embargo, la gestión de esa presión es algo muy personal.

P. ¿Cómo se gestiona esa presión?

R. Confiando plenamente en el trabajo realizado. En los Juegos Olímpicos de París fue probablemente la competición en la que estuve más tranquilo. Yo sabía que había dado el cien por cien en cada entrenamiento. Cuando tienes esa certeza, afrontas la competición con mucha más serenidad.

P. ¿Ya está pensando en Los Ángeles 2028?

R. Sí, por supuesto. Me gusta trabajar con objetivos ambiciosos y los Juegos Olímpicos son la gran meta.

P. ¿Por qué es tan importante empezar a pensar ya en ellos?

R. Porque ha cambiado el sistema de clasificación. Ahora se accede a los Juegos mediante un ranking y cada competición internacional cuenta. Las Copas del Mundo, los Campeonatos de Europa y los Campeonatos del Mundo otorgan puntos, así que no se puede descuidar ninguna prueba.

P. Cuando imagina Los Ángeles 2028, ¿qué imagen se le viene a la cabeza?

R. Me imagino siendo la mejor versión de mí mismo, una versión superior a la actual. Visualizo el momento previo a la salida, rodeado de los mejores deportistas del mundo y preparado para competir al máximo nivel.

P. ¿Se ve como campeón olímpico?

R. Mi objetivo es llegar a ser campeón olímpico, aunque soy consciente de la enorme dificultad que implica.

Mi objetivo es llegar a ser campeón olímpico...

Es uno de los logros más complicados que existen en el deporte. Aun así, no tengo ninguna duda de que trabajaré para conseguir el mejor resultado posible, que en este caso sería ganar el oro olímpico.

P. ¿Cómo le gustaría que se le recordara dentro del piragüismo español?

R. Me gustaría ser recordado como una persona capaz de inspirar a otros a luchar por sus sueños y sus metas. También como alguien trabajador, exigente consigo mismo y que siempre dio lo mejor de sí. Me gustaría que mi trayectoria pudiera servir como una pequeña historia de superación para otras personas.