Good Move From Europe. Pequeños cambios para una vida más activa y saludable

Esta semana comenzamos Cuídate Runner con la buena noticia de la aprobación de la propuesta por la Junta de Distrito San Blas Canillejas de bautizar la pista de atletismo que está en construcción junto al estadio Metropolitano, como José Luis Capitán Peña 'Capi' . De este modo una instalación puramente dedicada al atletismo llevará el nombre de uno de los atletas madrileños más queridos. Junto a Juan Carlos Higuero repasamos la actualidad del atletismo profesional. Después charlamos con Jesús Román , director de la campaña Good Move from Europe que lleva tres años fomentando entre los jóvenes de 18 a 34 años los hábitos saludables y la práctica deportiva. En este mismo marco hablamos con Gema Medina , vicepresidenta de SEEDO (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad) y con los embajadores de la campaña, los atletas Adrián Be n y Águeda Marqués . En la sección de calendario de carreras Lourdes Esparza nos recomendó algunas carreras populares para el fin de semana del 3 y 4 de octubre y, como cada último programa de mes, José Luis Capitán nos envió un mensaje y puso el cierre musical a septiembre.

Moverse más, pasar menos tiempo sentado, comer mejor y convertir los pequeños gestos cotidianos en una rutina. Esa es la filosofía de Good Move From Europe , la campaña europea de divulgación cofinanciada por la Unión Europea e impulsada en España por AILIMPO , la Asociación Interprofesional de Limón y Pomelo, que lleva cerca de tres años trabajando para promover entre los jóvenes un estilo de vida más activo y saludable.

La iniciativa, desarrollada también en Francia y Polonia , tiene como principal objetivo llegar a los jóvenes de entre 18 y 34 años, una etapa en la que muchos abandonan la práctica deportiva que mantenían durante la edad escolar. La campaña combina eventos deportivos, acciones digitales, contenidos educativos y la participación de deportistas para trasladar un mensaje: no es necesario cambiar de vida de un día para otro para empezar a cuidarse.

Jesús Román , coordinador de Good Move From Europe , explicó que la campaña pretende facilitar ese primer movimiento a una generación que, pese a estar informada sobre los beneficios del ejercicio, encuentra dificultades para pasar a la acción. "Es una generación que ha nacido con dispositivos móviles, muy sedentaria, y les cuesta dar el paso".

El objetivo de la campaña es animar a los jóvenes a dar ese primer paso hacia una vida menos sedentaria y aumentar el consumo de frutas y verduras. La campaña plantea acciones sencillas como subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, caminar cuando sea posible o reducir el tiempo que se pasa sentado frente a las pantallas.

La estrategia se ha desarrollado a través de eventos deportivos, redes sociales, contenidos educativos, medios de comunicación y colaboraciones con deportistas y embajadores. La campaña ha estado presente en grandes acontecimientos deportivos y en carreras populares y eventos celebrados en ciudades como Madrid, Murcia, Alicante o Zaragoza, con una media de 150 millones de impactos potenciales al año.

Jesús Román, responsable de la campaña, incidió además en que los cambios deben producirse de manera progresiva . "Tú no puedes cambiar tu vida de un día para otro, hay que hacerlo poco a poco". En este sentido, las redes sociales y los deportistas que participan como embajadores se han convertido en herramientas para ofrecer consejos prácticos y acompañar a quienes ya han empezado a incorporar nuevos hábitos.

Con pequeños cambios se consigue mucho

La perspectiva científica estuvo representada por Gema Medina , catedrática de la Universidad Rey Juan Carlos y vicepresidenta de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad. Medina destacó que los 18-34 años constituyen una etapa especialmente relevante para la prevención de problemas relacionados con el sedentarismo y los hábitos de vida.

El entorno universitario, los cambios de horarios, los hábitos alimentarios y el abandono de la actividad física escolar pueden favorecer el sedentarismo y otros problemas de salud. "Hay que incorporar una buena alimentación, actividad física, buenas horas de sueño y, sobre todo, un entorno saludable".

También defendió la importancia de contar con referentes y de abordar la obesidad desde una perspectiva integral, teniendo en cuenta factores sociales y digitales.

La experta puso el foco en el abandono de la actividad física en esta etapa y señaló que la inactividad es mayor entre las mujeres jóvenes . En su opinión, los cambios no tienen por qué ser grandes para resultar significativos: "Con pequeños cambios se consigue mucho". Estos cambios pueden comenzar por ir caminando hasta la universidad o subir por las escaleras en vez de usar el ascensor.

El valor de los referentes

Los deportistas que participan como embajadores de la campaña Good Move From Europe ponen rostro a ese mensaje. Entre ellos se encuentran la karateca Sandra Sánchez , el tenista paralímpico Cisco García , el piragüista Adrián del Río , la nadadora Emma Carrasco y los atletas Adrián Ben y Águeda Marqués .

Adrián Ben reivindicó la importancia de trasladar hábitos saludables más allá del rendimiento y Águeda Marqués puso el acento en la relación entre deporte, bienestar y aceptación corporal.

Para Ben, el mensaje para quienes todavía no practican deporte debe ser sencillo: "No hace falta empezar la casa por el tejado". El atleta defendió comenzar con acciones pequeñas y convertirlas progresivamente en una rutina .

Marqués, por su parte, llamó la atención sobre la influencia de las redes sociales y los estereotipos físicos. "Cada persona tiene la constitución que tiene", y recomendó que los jóvenes se deshagan de los complejos que provocan los estereotipos de la moda. " El objetivo debe ser amar tu cuerpo y estar a gusto con lo que haces ".

A través de sus embajadores y de su presencia en redes, medios y acontecimientos deportivos, Good Move From Europe busca acercar a los jóvenes una idea común: estar más activos, alimentarse de forma equilibrada y cuidar el bienestar no tiene que empezar con un gran cambio, sino con un pequeño paso.