Menos horas de sol y más dudas sobre la vitamina D: cuándo necesitas tomar suplementos
Con la llegada del otoño disminuyen las horas de luz y cambia nuestra exposición solar. Te contamos para qué sirve la vitamina D, qué ocurre cuando falta y cuándo puede tener sentido tomar suplementos
L a vitamina D es esencial para el organismo y cobra protagonismo cuando llega el otoño y pasamos menos tiempo al aire libre. Nuestro cuerpo puede producirla mediante la exposición de la piel a la radiación UVB del sol, aunque la cantidad depende de factores como la época del año, la latitud, el tipo de piel y los hábitos de cada persona. Por eso, tener menos horas de sol puede influir en su síntesis, pero no significa que todo el mundo vaya a sufrir una carencia.
Entre sus funciones destaca la absorción y utilización del calcio y el fósforo , fundamentales para mantener los huesos en condiciones normales. También contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema inmunitario. Cuando existe una deficiencia importante, puede verse afectada la salud ósea. Sin embargo, el cansancio por sí solo no permite saber si tenemos niveles bajos de vitamina D.
Además de la exposición solar, podemos obtener vitamina D a través de alimentos como el pescado azul, las yemas de huevo y algunos productos enriquecidos. La suplementación puede ser útil en personas con déficit o con determinados factores de riesgo, pero no es necesaria para todo el mundo por el mero hecho de que llegue el invierno. Ante la sospecha de una carencia, conviene consultar con un profesional sanitario antes de tomar suplementos.
Entre los suplementos disponibles está D3+K2 Vitamins de Belevels , una fórmula que combina vitamina D3 y vitamina K2 con aceite de oliva virgen extra. Cada perla aporta 50 microgramos de vitamina D3 (2.000 UI) y 75 microgramos de vitamina K2.
Puedes comprarlo aquí por 26 euros.
El envase contiene 60 tomas y tiene un precio de 26 euros. La vitamina D contribuye a la absorción y utilización normal del calcio y al funcionamiento del sistema inmunitario, mientras que la vitamina K contribuye a la coagulación sanguínea normal y al mantenimiento de los huesos. No obstante, la conveniencia de tomar este suplemento depende de las necesidades individuales y no debe darse por hecho que todo el mundo necesita una dosis adicional durante los meses de menos sol.
Con la llegada del frío, por tanto, merece la pena prestar atención a nuestros hábitos y a los factores que pueden influir en los niveles de vitamina D . Mantener una alimentación variada y valorar las necesidades individuales es más sensato que empezar a tomar suplementos sin saber si realmente los necesitamos.
