Dan Buettner, experto en longevidad: "Las personas que más años viven no adoptan una rutina saludable. Simplemente viven sus vidas"

El ser humano persigue, desde hace siglos, aumentar su esperanza de vida y, además, que esta llegue acompañada de una buena calidad. No obstante, conseguir este punto requiere ciertos sacrificios, una buena actitud y asumir hábitos que acompañen a esa meta tan ansiada. Dan Buettner, experto en longevidad, explica en YouTube algunas de estas claves.

“Las personas que más años viven en el mundo no adoptan conscientemente una rutina saludable. Simplemente viven sus vidas. La longevidad es mucho mejor si se consigue de forma natural que si se persigue ”, dice en el canal ‘Zoe’.

Buettner defiende la idea de que, para conseguir una mejor vida “a largo plazo”, una de las cosas a cambiar es “el entorno” . “La verdadera clave es que nuestro entorno esté configurado de tal manera que las decisiones inconscientes sean mejores”, prosigue el especialista.

Otro aspecto positivo es que el ejercicio físico no sea algo impuesto, sino que esté interiorizado y que se ponga en práctica de manera inconsciente y frecuente , sin que se convierta en algo llevado a cabo en determinado momento del día. “La gente que más vive se mueve de forma natural”, argumenta.

Andar como hábito y no como imposición

“No hace ejercicio, pero vive en entornos en los que cada desplazamiento supone un paseo, tiene jardines en la parte trasera de sus casas y no dispone de comodidades mecánicas. Da el equivalente a entre 10.000 y 12.000 pasos al día sin darse cuenta ”, cuenta Buettner, que pone como ejemplo el hecho de ir a cualquier sitio andando y no imponerse una hora concreta al día.

“¿Quieres vivir más tiempo sin pasar horas en el gimnasio? Dos de las formas de ejercicio más eficaces son, sorprendentemente, muy sencillas. Las personas más longevas del mundo no hacen ejercicio . Viven en entornos que les animan a moverse de forma natural. Camina más, cultiva un huerto o cuida de un jardín y vive más tiempo”, zanja.