Sergio López, entrenador: "La mejor caminata por la playa no es la más larga ni la más dura, sino la que puedes repetir sin dolor y con ganas de volver al día siguiente"
El especialista diferencia dos tipos de arena para trabajar músculos diferentes
Realizar ejercicio en verano es una gran forma de mantener un buen estado físico , pero siempre teniendo en cuenta que los esfuerzos son más exigentes que en otras épocas del año, sobre todo por la meteorología .
Para aquellos que quieren perder algunos kilos cogidos por las comidas y los excesos de la época estival, una gran alternativa es el movimiento en la playa, con caminatas junto a la orilla del mar. Este es un buen ejercicio para fortalecer los músculos de las piernas, pero también tiene muchos más beneficios que el fisioterapeuta, entrenador y doctor en Actividad Física y Salud Sergio López explica en Telva.
Sergio López: “Cada vez que el pie se hunde, parte de la energía se pierde desplazando la arena”
“ La arena amortigua parte del impacto, pero obliga al cuerpo a trabajar mucho más para avanzar y estabilizarse. Cada vez que el pie se hunde, parte de la energía que utilizamos para avanzar se pierde desplazando la arena”, cuenta el especialista quien concreta que muchas veces se hace el doble de fuerza que pisando una superficie dura.
Aunque hay varias formas de aprovechar la arena de la playa para caminar, ya que se puede hacer o en la parte húmeda, más compacta, o en la seca, más dispersa: “ La arena húmeda permite caminar con un patrón mucho más natural, mantener mejor el ritmo y prolongar el ejercicio durante más tiempo”. En cuanto a la arena suelta “se trabaja especialmente la musculatura del pie y el tobillo, los gemelos, el sóleo, los músculos que estabilizan lateralmente el tobillo y, más arriba, glúteos y musculatura de la cadera”.
Para concluir, el entrenador deja claro cual es la caminata más efectiva que se puede hacer en la playa para que el impacto se note realmente en el cuerpo: “La mejor caminata por la playa no es la más larga ni la más dura, sino la que puedes repetir sin dolor y con ganas de volver al día siguiente”.
