Boticaria García explica por qué aparece la niebla mental y revela el alimento que puede ser la solución: “Os va a gustar mucho”

La llamada niebla mental puede convertirse en una de las molestias más comentadas por muchas mujeres a partir de los 40 años. Olvidos puntuales, dificultad para concentrarse o esa sensación de entrar en una habitación y no recordar qué se iba a hacer son algunos de los ejemplos que ha explicado Boticaria García en 'Saber Vivir' de TVE al hablar de los cambios que experimenta el organismo durante esta etapa.

La divulgadora sanitaria recurre a una llamativa comparación para explicar qué papel desempeñan los estrógenos en el funcionamiento cerebral. “ Para que las neuronas puedan conectar bien entre sí, hace falta una especie de wifi y el técnico de mantenimiento del wifi son los estrógenos”, señala.

Según su explicación, alrededor de los 40 años comienza una etapa en la que los niveles de estas hormonas pueden experimentar cambios, algo que puede coincidir con la aparición de determinadas dificultades relacionadas con la memoria y la concentración. A este escenario, añade Boticaria García, pueden sumarse procesos relacionados con la inflamación y el metabolismo. “Si a eso se le añade la inflamación y ese humo metabólico que recorre nuestro cuerpo y llega a nuestro cerebro, nos juntamos con la niebla mental, eso que cuando vas a la cocina y te preguntas a que has ido ahi ”, explica.

Boticaria García da los trucos para evitar la niebla mental: descanso, alimentación y ejercicio físico

Pero, frente a esta sensación de despiste y falta de claridad mental, la divulgadora destaca tres aspectos relacionados con los hábitos de vida que pueden ayudar. El primero es el descanso . Dormir entre siete y ocho horas cada noche permite al organismo recuperarse y, según su metáfora, es como si “pasara la manguera” para limpiar ese humo.

El segundo elemento es el ejercicio físico , especialmente el entrenamiento de fuerza, con ejercicios como las sentadillas o el trabajo de bíceps. Finalmente, menciona un alimento concreto: las nueces . “Este os va a gustar mucho”, señala. Según Boticaria García, tomar seis o siete al día puede contribuir a mejorar la memoria. Así, descanso, ejercicio y alimentación se convierten en sus tres claves para cuidar la salud cerebral y combatir la sensación de niebla mental.