Lourdes Moreno, formuladora cosmética: "La suplementación es ultra necesaria..."
La suplementación se convierte en un eje esencial
En un momento en el que la suplementación se ha convertido en un tema de conversación entre expertos, nutricionistas y médicos; es complicado saber si esta es necesaria o no. La respuesta, normalmente, es que depende de las características de cada uno y la forma en la que nos estamos alimentando. Lourdes Moreno, formuladora cosmética, señala que aunque hay alimentos que nos otorgan los nutrientes que necesitamos, es importante saber si cubrimos las cantidades diarias recomendadas por organismos de salud prestigiosos como la OMS.
Los suplementos más determinantes
Los suplementos se han convertido en parte de la nutrición de muchas personas casi sin darnos cuenta. Ya los venden en los supermercados por la gran fama que tienen entre los consumidores. Principalmente, los suplementos alimenticios de omega-3, vitamina C o colágeno son los más 'queridos' entre quienes eligen complementar su dieta con estas ayudas.
Según la especialista subraya, debemos preguntarnos si tomamos la cantidad mínima recomendada y, en caso de que veamos que no, se pueden convertir en "el amigo perfecto para compensar todas estas carencias" por lo que, ella misma, los percibe como súper importantes en cualquier dieta con nutrientes bajos.
¿Cómo sé si necesito suplementos?
Si nunca has tomado suplementos, es posible, que te surjan dudas de cuándo es el momento correcto para tomarlos. Es cierto que no debemos auto suplementarnos porque no sabemos a nivel usuario cómo nos va a afectar y si pueden interactuar de una u otra manera con otros suplementos o medicamentos que estemos consumiendo. Por ello, es importante, tener claro que hay algunos signos o síntomas que pueden ayudarnos a tomar la decisión pero, sobre todo, de consultar con un especialista si debemos incluirlos como parte de una alimentación saludable y equilibrada.
Unos son los síntomas físicos como la fatiga, debilidad o la caída del cabello o la piel seca. Todas esas cuestiones pueden estar señalando a una carencia, aunque también podrían estar evidenciando otros numerosos problemas de salud.
Además, si estás llevando una dieta restrictiva por algún motivo, como pueden ser las personas veganas, es necesario que recurran a suplementos como, por ejemplo, el de la vitamina b12; algo similar que les sucede a las personas que mantienen dietas excesivamente bajas de calorías. Por otro lado, algunas etapas vitales pueden convertirse en cruciales los suplementos, aunque es necesario que se recomienden por parte de un doctor. Estas pueden ser el embarazo y la lactancia, por ejemplo, entre muchos otros momentos de la vida de cualquier persona.
