Almudena Ariza, periodista: "El ejercicio físico es vital para mí, como comer o dormir..."

Es posible que muchas veces tengamos la necesidad de dejar a un lado el deporte porque vamos muy ajustados o tenemos una agenda muy apretada. Sin embargo, la realidad es que no debemos desprestigiar el poder del ejercicio físico en nuestro día a día. En este sentido, la periodista Almudena Ariza, mencionó en una entrevista para Magas, la importancia que tiene el deporte en su vida diaria. Pese a tener una agenda muy apretada y llena de trabajos, proyectos y otras cuestiones, la realidad es que siempre deja algo de hueco para el deporte. En sus propias palabras: "A las 7 de la mañana estoy corriendo o en el gimnasio. Pilates o yoga. Es vital para mí como comer y trabajar..."

Es fundamental encontrar un hueco para el deporte

Aunque pueda parecer una cuestión menor, es necesario que encontremos un hueco para hacer deporte, ya que es una actividad que nos puede llegar a reportar múltiples beneficios. En este sentido, uno de los principales, es que nos puede aportar mucha energía y vitalidad , ya que mover el cuerpo reduce la sensación de fatiga y mejora el rendimiento durante el resto del día, principalmente cuando se incorpora al inicio del día.

Además, el deporte, es muy beneficioso para disminuir el riesgo de enfermedades crónicas , así como la mejora de la salud cardiovascular. Por otro lado, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la salud mental, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y favorece el descanso nocturno de calidad al cansar al cuerpo.

Es importante que se planifique el movimiento para crear un hábito sostenible, aunque sean sesiones cortas de entre 20 y 30 minutos, para evitar el hecho de dejar la salud para el final de la lista de prioridades.

Cómo incorporar el deporte al inicio de la mañana

Empezar el día con una rutina básica de ejercicio puede dar mucha pereza, sobre todo cuando tenemos que ir a trabajar o despertarnos más temprano de lo que habitualmente lo hacemos. Para evitar sortear esta situación debemos preparar todo la noche anterior para que no tengas que invertir aún más tiempo en dejar todo listo así como meditar todo lo que se tiene que hacer.

Por otro lado, es importante que te acuestes temprano para poder dormir entre siete y ocho horas, acostándote a una hora fija la noche anterior; además de empezar con una transición progresiva , comenzando por dos o tres días a la semana e incrementando el hábito de forma gradual. También es importante que planifiques el tipo de ejercicio para mentalizarte en lo que vas a tener que hacer al día siguiente.