Alexander Deltsov, deportista: "Se pueden reemplazar los ejercicios de gimnasio con una goma en casa"
El atleta muestra varios ejercicios de pierna
Laura Fole
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Bienestar · Fitness
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Saúl Sánchez, entrenador personal: "Caminar 15-20 metros con dos mancuernas mejora la fuerza de agarre"
El entrenador personal y nutricionista explica cómo hacer el paseo del granjero y por qué la fuerza de agarre es importante
Iria Grandal
Juanjo López, traumatólogo deportivo y médico de Carlos Alcaraz: "Las lesiones tras el verano no se deben a un gesto, sino a una carga que no estamos preparados para soportar”
Debemos comprender que la vuelta a los entrenamientos no debe ser excesivamente dura
Laura Fole
Olga Quirós, dietista nutricionista clínica: "No puedes conseguir un abdomen plano en dos semanas"
La especialista va en contra de los consejos extremos para este objetivo
Laura Fole
Marimi García, entrenadora personal: “Las mancuernas de 2 kilos son suficientes para conseguir unos hombros fuertes, tonificados y bonitos”
La clave está en el modo de entrenar y no en el peso que se levanta
Ramón Garcia Parrilla
Los dolores tras la vuelta a los entrenamientos y los mitos sobre ellos: "Las agujetas aparecen después de realizar un ejercicio al que no estamos acostumbrados..."
Así lo han mencionado los especialistas de Reflex
Laura Fole
Los entrenadores coinciden: "Subir y bajar escaleras es seis veces más rentable a nivel beneficio-coste que cualquier otro ejercicio"
Esta sencilla actividad puede suponer un antes y un después para la salud
Ramón Garcia Parrilla
Ismael Galancho, nutricionista y entrenador: "No hace falta llegar a 10.000 pasos; a partir de 7.000 se logra gran parte del beneficio"
La cifra de pasos diarios que recomiendan los expertos está por debajo de la popular meta de los 10.000
Iria Grandal
Dante Dionisi, entrenador y profesor de educación física: "Si no puedes correr, existen otros ejercicios para ti..."
Las personas con movilidad reducida tienen opciones muy beneficiosas también
Laura Fole
Los expertos coinciden en que la natación es uno de los deportes más completos: "Cada estilo activa tu cuerpo de una manera distinta..."
Buena noticia para los amantes de esta disciplina
Laura Fole
Bixente Lizarazu, exfutbolista: "Mi objetivo ya no es ganar músculo, sino no perderlo..."
El deportista ha hablado en sus redes sociales sobre su rutina de entrenamiento
Laura Fole
Héctor Leiro, entrenador personal: "Para perder peso no necesitas reventarte, solo hacer un paseo de abuelo cinco días a la semana"
La clave es mucho más sencilla que ir al gimnasio o hacer ejercicio intenso
Iria Grandal