Los expertos coinciden en que la natación es uno de los deportes más completos: "Cada estilo activa tu cuerpo de una manera distinta..."
Buena noticia para los amantes de esta disciplina
La natación es uno de los deportes más duros y sacrificados que existen pero, también, uno de los más completos si lo que se quiere es ejercitar el cuerpo en su conjunto. Sin embargo, lo que muchos no saben, es que cada estilo activa tu cuerpo de manera distinta , tal y como mencionan los expertos en esta disciplina SW Esdepor. Eso sí, sea cual sea tu estilo de natación favorito, tienen todos una cosa en común, y es que te ayudan a ganar fuerza, coordinación y resistencia mientras disfrutas del agua.
Qué ejercitas con cada disciplina
Los especialistas citados anteriormente, explican que cada estilo puede ayudarnos a mejorar en una zona o zonas de nuestro cuerpo. Por ejemplo, quienes nadan a mariposa verán más beneficiada la zona abdominal, los deltoides, los tríceps y bíceps, el glúteo, los cuádriceps y los isquiotibiales.
Para los que suelen nada a crol , además de ir más rápido, podrán marcar y ejercitar áreas (además de las mencionadas en la mariposa) como el gemelo y los dorsales , aunque los isquios no obtendrán tanto rendimiento como las demás zonas. La natación de espalda obtiene unos beneficios muy similares a los de la natación de mariposa pero sumando los isquiotibiales.
La braza , por su parte, es el estilo de natación más completo. Con ella ejercitas la parte inferior del cuerpo, isquiotibiales, cuádriceps, glúteo y gemelos; la parte central y el core, dorsales y abdominales ; y la zona superior del cuerpo, siendo estas deltoides, pecho, tríceps y bíceps.
Los consejos para iniciarte en la natación
La natación puede ser un deporte muy beneficioso pero, para muchos principiantes, puede resultarles complejo empezar. Una de las principales cuestiones es aprender a respirar en el agua cogiendo el aire de la manera óptima para poder respirar con suavidad sin tragar agua.
También es importante poner el foco en la flotación y la postura , buscando relajarte y alinearte desde el cuello hasta los pies. El movimiento al nadar debe ser suave y coordinado buscando el avance de la manera más sencilla y óptima, sin salpicar demasiado y sin agobiarte.
La natación es un deporte muy bueno para ponernos en forma pero, a la vez, puede llegar a ser muy relajante y desestresante. Eso sí, siempre que se practique con calma y buscando nuestro bienestar mientras ponemos el foco en las indicaciones de los expertos. Mejorar es cuestión de tiempo así que, al inicio, no te agobies con la mejora; céntrate en el disfrute y en la práctica de un deporte que te ayuda a mejorar en niveles de salud y bienestar.
