Gabriel Rufián, candidato de ERC: "Correr es como una especie de terapia..."

El candidato a las elecciones por Esquerra Republicana de Catalunya, Gabriel Rufián , estuvo ayer en 'La Revuelta' junto a Irene Montero, la candidata por Podemos y con quien hará equipo en las próximas elecciones generales del 29N. Muchas son las declaraciones que dejaron pero, desde luego, una de las cuestiones que han sobrevolado la vida de Gabriel (al margen de la política) es el deporte y el interés por una vida sana y equilibrada. Así lo detalló en una entrevista concedida a 'La Vanguardia' en el año 2022 cuando hizo referencia a su regreso a la vida activa a través del running.

Correr para cuidar la salud física y mental

Aunque pueda parecer que correr es una simple actividad para estar más activos físicamente, la realidad, es que también es un gran aliado en nuestra salud mental. Sobre ello también habló Rufián en dicha entrevista mencionando que "durante el rato que corro, memorizo discursos, pienso en qué hacer, surgen ideas... Está bien. Es como una especie de terapia o preterapia, se lo recomiendo a todo el mundo".

Además, mencionó lo que le costó regresar a la carrera, ya que había abandonado sus hábitos deportivos y tuvo que esforzarse mucho por regresar. De hecho, hizo referencia a que le fue "fatal" el recuperar estos hábitos deportivos. Pero no lo dejó y continuó con su esfuerzo: "tienes que echarle ganas".

Cómo volver al running sin pasarlo mal

Volver a los hábitos deportivos puede ser muy duro, sobre todo cuando estos implican un esfuerzo a nivel de respiración, muscular o mental. Es por esto que debemos ser muy conscientes de que queremos regresar y de las recomendaciones de los expertos para que se haga de la mejor manera y sin dañarnos. Puede darnos pereza o miedo pero, volver al running, puede cambiar mucho tu salud y tus hábitos.

Una de las principales recomendaciones que hacen los expertos es empezar con el método CaCo que consiste en caminar y correr en intervalos. Destierra los ritmos que hacías antes del parón y céntrate sobre todo en lo que sí puedes hacer y en dar pasos óptimos en tu nuevo camino.

Pero no solo es importante el método que sigamos, sino otros aspectos que no solemos tener en cuenta. Uno de ellos es que debemos adaptar nuestro ritmo a uno en el que podamos ir dialogando sin ahogarnos o sentirnos mal. Además, es preferible que midas por tiempo y no por kilómetros ya que al principio la distancia puede parecer eterna. Antes de arrancar, procura calentar , ya que lejos de ser una opción, debe convertirse en una obligación y, sobre todo, escucha a tu cuerpo , él te va a decir si todo está bien o si necesitas hacer alguna modificación.