Marimi García, entrenadora personal: “Las mancuernas de 2 kilos son suficientes para conseguir unos hombros fuertes, tonificados y bonitos”

Hay personas que creen que la clave para tener un cuerpo esculpido y estar en buena forma es el peso que se levanta en cada ejercicio. Por supuesto, es importante, pero no es la variable fundamental de todos los ejercicios. En ocasiones, una buena mecánica y un número de repeticiones con sentido puede tener hasta más relevancia.

Así lo explica la entrenadora personal Marimi García en su cuenta de Instagram. Ella defiende que lo más importante es trabajar por series y con un número de repeticiones fijas. Por ejemplo, una buena forma de trabajar los hombros es hacer tres series con 12 repeticiones por lado en los ejercicios unilaterales y 12 repeticiones en remo vertical y círculos.

Dos ejercicios para fortalecer y tonificar los hombros: paso a paso para tener una buena técnica

Si no has realizado estos ejercicios anteriormente, te los detallamos a continuación. Para hacer vuelo unilateral con mancuerna debemos inclinar el tronco hacia delante con la espalda recta, sujetar una mancuerna con una mano y dejarla hacia abajo, elevar el brazo lateralmente hasta la altura del hombro y bajar lentamente. Después, repetir el movimiento con el otro brazo.

Por otro lado, para hacer remo vertical, lo importante es sujetar las mancuernas delante del cuerpo, tirar de ellas hacia arriba, cerca del cuerpo, elevar los codos por encima de las manos y bajar lentamente hasta la posición inicial.

Más allá de la realización de estos ejercicios u otros similares, lo más adecuado es mantener una técnica correcta en cada uno de ellos. “Recuerda mantener una técnica controlada y sentir el músculo trabajando en cada repetición. La constancia vale más que el peso”, aconseja García.

Para terminar, la entrenadora personal insiste en la idea de que “las mancuernas de 2 kilos son suficientes para conseguir unos hombros fuertes, tonificados y bonitos”.