Idaira Domínguez, cosmetóloga: “Hablar de ‘la mujer a partir de los 40’ como si fuera una categoría homogénea no refleja la realidad..."

Las mujeres atravesamos muchos cambios y ciclos a lo largo de nuestra vida. Sin embargo, parece que a veces debemos surfear esos cambios sin poder entenderlos del todo. Es por ello que cada vez más se necesita la información de los expertos y especialistas que se centran en etapas tan cruciales como la menopausia y la perimenopausia , para comprender cómo funciona nuestro organismo y qué cambios podemos afrontar. En ese sentido Idaira Domínguez, fundadora de isâen, ha destacado que “hablar de ‘la mujer a partir de los 40’ como si fuera una categoría homogénea no refleja la realidad."

Pequeños gestos para sentirnos mejor

Aunque, normalmente, nos enfocamos en la menopausia, la realidad es que hay una etapa previa que se denomina perimenopausia y que no tiene una edad exacta ni se manifiesta de la misma manera en todas las mujeres pero, lejos de resignarse al malestar, la clave está en aprender a reconocer las nuevas necesidades del cuerpo y adaptar el autocuidado, tal y como dice la especialista citada.

Para ello, no hace falta llevar a cabo una transformación enorme, sino incorporar pequeños cambios en los hábitos cotidianos que marquen la diferencia. Uno de ellos es dormir mejor , pero no solo enfocándonos en dormir más horas, sino en la higiene del sueño. Además, es esencial moverse para generar un mayor bienestar y abrazar las rutinas deportivas como parte de nuestro día a día, especialmente en esta etapa.

La alimentación y el ritmo de vida deben adaptarse a las nuevas necesidades de esta etapa, por lo que poner el foco también en estas cuestiones sería crucial cuando atravesamos esta etapa.

Pero, ¿cómo sé que estoy entrando en la perimenopausia?

Uno de los principales indicadores es encontrarte en torno a los 40 años . Si a partir de este momento empieza a haber alguna señal de las que se mencionan a continuación, igual deberíamos empezar a pensar que estamos iniciándonos en el proceso llamado perimenopausia.

Los ciclos menstruales empiezan a ser irregulares , cambiando, siendo más cortas o más largas o llegando a ellas con menos de 21 días de diferencia. Además, estos cambios suelen ir acompañados de los sofocos y los sudores nocturnos , estos suelen sentirse en la cara en el cuello y en el pecho.

Además, se acentúan los problemas para dormir y conciliar el sueño, incluso con despertares nocturnos frecuentes o insomnio. También es común tener cambios en el estado de ánimo , como irritabilidad, ansiedad, tristeza y otros cambios notables.

A nivel físico y mental se pueden tener síntomas como sequedad vaginal y menor deseo sexual , ya que disminuye la lubricación natural y las molestias se acentúan durante las relaciones. Por otro lado están la fatiga y la 'niebla mental' , que pueden generar cansancio constante, problemas de concentración o pequeños olvidos cotidianos.