Hugh Jackman, actor 57 años: “Como unas 6.000 calorías diarias, y no son las calorías que necesariamente quieres”
Hugh Jackman llegó a consumir alrededor de 6.000 calorías al día para recuperar la musculatura de Wolverine.
H ugh Jackman volvió a enfrentarse a uno de los mayores desafíos físicos de su carrera cuando decidió recuperar el cuerpo de Wolverine . El actor australiano, nacido el 12 de octubre de 1968, explicó que durante su preparación llegó a consumir alrededor de 6.000 calorías diarias , una cantidad extraordinariamente alta comparada con las necesidades habituales de un adulto.
Pero alcanzar esa cifra no significaba tener vía libre para comer cualquier cosa. El objetivo era ganar masa muscular mientras mantenía controlada la grasa corporal, por lo que detrás de cada plato existía una planificación específica. Pollo, pescado, verduras, huevos y avena formaron parte de una rutina que terminó siendo tan exigente como el propio entrenamiento.
¿Por qué Hugh Jackman consumía hasta 6.000 calorías diarias para ser Wolverine?
Jackman explicó durante una aparición en The Tonight Show Starring Jimmy Fallon que su dieta podía alcanzar las 6.000 calorías.
Como unas 6.000 calorías diarias, y no son las calorías que necesariamente quieres
Explicó al hablar del proceso para recuperar la musculatura característica de Wolverine .
Entre los alimentos mencionados estaban pollo, tilapia, frijoles y ejotes. La elevada ingesta respondía al gasto energético y al objetivo de desarrollar músculo, no a una dieta pensada para cualquier persona.
La preparación, además, terminó prolongándose debido a la huelga de guionistas de Hollywood , que alteró el calendario de producción y obligó al actor a conservar durante más tiempo su condición física.
¿Qué desayunaba Hugh Jackman para ganar músculo y reducir grasa?
La alimentación cambiaba dependiendo de la etapa. Cuando buscaba reducir grasa sin sacrificar masa muscular, su desayuno podía incluir cuatro huevos poché, salmón ahumado y medio aguacate.
Para ganar tamaño, el menú era mucho más abundante. Su entrenador David Kingsbury ha descrito desayunos con un gran tazón de avena con canela, seis huevos revueltos con jamón y espinaca, además de dos tostadas de pan de centeno con mantequilla de maní.
Claves de la preparación de Hugh Jackman:
Consumo máximo mencionado: unas 6.000 calorías diarias
Objetivo: aumentar masa muscular
Proteínas habituales: pollo, pescado y huevos
Carbohidratos: avena y pan de centeno
Alimentación ajustada según cada fase de entrenamiento
¿Es recomendable seguir la dieta de Hugh Jackman?
La transformación de Jackman responde a las necesidades extraordinarias de una producción cinematográfica y no constituye una recomendación nutricional general.
Consumir 5.000 o 6.000 calorías puede superar ampliamente las necesidades energéticas de muchas personas. Factores como edad, sexo, peso, actividad física y objetivos determinan los requerimientos individuales.
La historia detrás de Wolverine , por tanto, también muestra una parte menos visible de Hollywood : mantener ese físico implicó meses de disciplina y una alimentación difícil de sostener, incluso para el propio Jackman .
