La clave de los expertos para hidratarse bien en la jornada laboral y evitar accidentes laborales

H idratars e durante la jornada laboral parece algo obvio, pero no suele hacerse en muchos puestos de trabajo, sobre todo los que requieren de concentración o alta carga, algo que incluso hace que se pierda la sensación de tener sed.

Colocar una botella en la mesa puede facilitar el beber agua, pero tampoco es algo eficaz al 100% , eso sí, es mucho mejor que tener que levantarse e ir a buscar algo de líquido, ya que eso solo retrasará el momento de poder beber.

Expertos en salud laboral señalan que tener agua al alcance de la mano sin un hábito real provoca dos problemas opuestos: beber todo el rato o la llamada "ceguera por hábito", donde el cerebro ignora la botella tras horas de verla continuamente.

Investigaciones en neurociencia aplicada a la ergonomía indican que dar pequeños sorbos continuos mientras se trabaja reduce la sensación natural de sed, ayudando a evitar pasar largos períodos de tiempo sin tomar agua.

Estudios del European Hydration Institute (EHI) demuestran que una pérdida leve de agua, equivalente a solo el 1% o 2% del peso corporal, disminuye la concentración, incrementa la fatiga cognitiva y reduce el rendimiento laboral hasta en un 15%.

De hecho, desde la Organización Mundial de la Salud (OMS), no recomiendan el uso de una botella en el escritorio, en su lugar: poner la botella lejos o levantarse a llenar un vaso cada 60 minutos; realizar sorbos conscientes más pequeños, en lugar de uno grande al final de la jornada; o estar pendiente del color de la orina, sin esperar a sentir la boca seca.

¿Cuáles son los principales síntomas de la deshidratación?

Por un lado, fallos en la memoria a corto plazo, haciendo también que tus decisiones sean más lentas; dolores de cabeza, fatiga visual y, en casos más graves, migrañas. Por último, alertan de los riesgos de accidente laboral que esto provoca, sobre todo en ambientes de trabajo como obras o naves.