José Ruiz, experto en cambio físico, desvela el mejor entrenamiento para recuperar molestias a partir de los 40 años: "No tenemos que dejar de hacer ejercicio"
Superar este umbral no es sinónimo de bajón para los expertos
A medida que se van cumpliendo años, se acusan mayores dolencias físicas. Para prevenirlas, es muy importante no dejar de realizar ejercicio . El entrenamiento ayuda a superar las molestias que puedan aparecer. Cuando se supera cierta edad, el tiempo para entrenar va esfumándose, al igual que la energía. Sin embargo, los expertos creen que aquí está la clave.
José Ruiz , preparador físico, cree que los ciudadanos de más de 40 años deben seguir manteniendo cierta relación con el deporte. Sólo así podrán mostrar su mejor versión física y olvidarse de las molestias. Entiende que es complicado, pues el cuerpo no responde igual que cuando eres joven, pero tampoco es necesario mantener la misma carga.
En unas declaraciones recogidas por Men’s Health, el experto en cambio físico comparte que las quejas que le llegan suelen estar relacionadas con las dolencias físicas a partir de cierta edad: "Escucho comentarios como estos con frecuencia entre las personas mayores de 40 años. Es comprensible que aparezcan dudas cuando notamos molestias”.
Las tres claves de José Ruiz: “Fuerza, peso corporal saludable y actividades de menor impacto”
Ahora bien, él mismo les da la solución para que las molestias empiecen a formar parte del pasado: “Hay una idea que conviene revisar: cumplir 40 no significa que nuestras articulaciones estén condenadas a deteriorarse ni que debamos dejar de hacer ejercicio. De hecho, reducir demasiado la actividad puede perjudicar aquello que queremos proteger”.
A su modo de ver, hay tres vertientes para conseguir que las molestias dejen de ser un inconveniente a partir de los 40 años: “Entrenar la fuerza, mantener un peso corporal saludable y recurrir a actividades de menor impacto”. Si se cumplen estos tres requisitos, el principal beneficiado será nuestro propio organismo. Con caminar, subir escaleras y mantener una vida activa, se habrá cumplido un gran porcentaje del objetivo.
