Jorge Gutiérrez Siles, psicólogo: “El trabajo nocturno no debería de existir; afecta la salud porque alteramos el ciclo circadiano”

Cuando la jornada laboral cambia la lógica natural del cuerpo, el desgaste puede aparecer poco a poco. En México , alrededor de un millón de personas trabajan durante la noche , mientras millones más enfrentan jornadas mixtas o turnos rotativos que modifican sus hábitos de descanso.

Para Jorge Gutiérrez Siles , psicoanalista y consultor de Kaysa Salud y Bienestar , el problema está en que el organismo humano funciona bajo un ritmo diseñado para la actividad durante el día y la recuperación durante la noche. Alterar ese equilibrio afecta tanto la salud física como la mental de los trabajadores.

¿Por qué el trabajo nocturno afecta el ciclo circadiano y la salud?

El ciclo circadiano funciona como un reloj biológico interno que regula funciones esenciales del cuerpo, como el sueño, el estado de alerta, la producción hormonal y los procesos cognitivos.

Es muy grave, el trabajo nocturno no debería de existir, pero esto es un ideal. Afecta la salud porque alteramos el ciclo circadiano. Somos seres diurnos. Tenemos que trabajar de día y dormir de noche

El especialista señaló que cuando una persona cambia constantemente sus horarios de descanso, el organismo comienza a perder sincronía entre la luz, el sueño, la alimentación y las actividades sociales.

Datos sobre el trabajo nocturno en México:

Cerca de 1 millón de personas trabajan de noche.

Aproximadamente 3.9 millones tienen jornadas mixtas.

Alrededor de 2.3 millones laboran con turnos rotativos.

El principal afectado es el sueño, debido a la reducción y fragmentación del descanso.

La falta de sueño nocturno también puede provocar menor concentración, reacciones más lentas y dificultades para tomar decisiones , factores que incrementan el riesgo de errores y accidentes laborales.

¿Qué consecuencias tiene trabajar de noche para la salud mental y física?

El impacto del trabajo nocturno no se limita al cansancio. Los especialistas advierten que mantener este ritmo durante periodos prolongados puede aumentar problemas relacionados con la salud mental y el funcionamiento del organismo.

Gutiérrez Siles explicó que los trabajadores pueden presentar irritabilidad, agotamiento, ansiedad y conflictos en su entorno familiar debido a la alteración constante de sus horarios.

“El primer afectado es el sueño” , señaló el especialista, al explicar que dormir durante el día suele ser menos reparador porque existen estímulos externos que dificultan alcanzar un descanso adecuado.

Entre los principales riesgos asociados al trabajo nocturno destacan:

Alteraciones cardiometabólicas.

Mayor riesgo de resistencia a la insulina.

Incremento de colesterol y triglicéridos.

Problemas de circulación.

Fatiga ocular y visión borrosa.

Leonardo Rodríguez , médico ocupacional y fundador de Medicbi , comparó este desgaste con el efecto del jet lag, debido a que el cuerpo enfrenta un desajuste similar al de cambiar de huso horario constantemente.

¿Qué medidas pueden tomar las empresas para proteger a trabajadores nocturnos?

Los especialistas consideran que la solución no debe centrarse únicamente en la capacidad del empleado para adaptarse, sino en que las empresas establezcan mecanismos para reducir los riesgos .

No es el trabajador quien tiene que demostrar que puede resistir la noche sino la organización tiene que demostrar que controla el riesgo

Entre las recomendaciones para reducir los efectos negativos se encuentran:

Rotación adecuada de turnos, evitando cambios constantes.

Evaluaciones médicas periódicas.

Seguimiento de presión arterial, glucosa y peso.

Atención a señales de ansiedad, irritabilidad o agotamiento.

Programas de prevención dentro de los centros laborales.

Para los especialistas, aunque algunos sectores requieren operación nocturna, el reto está en crear condiciones que protejan la salud de quienes trabajan cuando el cuerpo naturalmente está diseñado para descansar.