Rogelio López Custodio, psicólogo: “Muchos estudios sugieren que las parejas exitosas, a diferencia de las que no, pueden hablar de esos temas, llegar a acuerdos y mediar”

Las relaciones de pareja son uno de los temas más complejos de la actualidad pues ahora se habla abiertamente sobre los problemas que pueden surgir en este tipo de relaciones, por lo que muchas personas se preguntan cómo pueden tener un noviazgo o matrimonio exitoso. Es por ello que hoy en MARCA MX te compartimos las reflexiones del psicólogo Rogelio López Custodio al respecto.

Este especialista declaró “Muchos estudios sugieren que las parejas exitosas, a diferencia de las que no, pueden hablar de esos temas, llegar a acuerdos y mediar” , por lo que resaltó que una de las claves del éxito para tener una relación próspera con tu pareja es la comunicación.

Sin embargo, López Custodio reconoció que cada relación sentimental es diferente, por lo que no hay una fórmula única que sirve para todas. “No hay una única respuesta. Va a depender mucho de lo que cada persona y relación quiera. Pero hay algunos indicadores que nos pueden dar respuestas”, explicó.

¿Cuáles son las claves para una buena relación de pareja?

De acuerdo con López Custodio y otros expertos en psicología, existen cuatro claves que pueden ayudar a las personas a tener una relación de pareja sana y exitosa , entre las cuales están:

Comunicarse efectivamente

La comunicación es importante para tener una relación sentimental sana pues una de las primeras señales de alerta es no lograr sostener una conversación sin que escale a las faltas de respeto, a discusiones vacías o incluso a la violencia.

Respetar los “no negociables”

Las dinámicas en la pareja funcionan siempre que se responda a las necesidades del otro. Por ello, cada pareja funciona bajo una dinámica diferente, pero lo importante es respetar los acuerdos o aquellos aspectos “no negociables” entre las parejas.

Hablar de temas incómodos

La confianza que existe dentro de una pareja se pone a prueba en las discusiones , pues son un elemento fundamental para el bienestar de la relación. Específicamente, el cómo se abordan los temas desagradables, incómodos o inquietantes.

Según explicó Custodio: “Lo que muchos estudios sugieren es que las parejas exitosas (...) a diferencia de las que no lo son, es que las primeras pueden hablar de esos temas, llegar a acuerdos y mediar”.

Agregó que “Discutir significa que tú puedes escuchar mi parte; que yo pueda escuchar tu parte y ver si hay un punto medio que podamos encontrar. No está asociado con pelear, gritar o el drama. Está asociado a una conversación”; la cual, abundó, se compone esencialmente de tres puntos:

Comunicación amable y respetuosa

En un lugar y momento adecuado

Hablar de “mí” y no del otro

Tener capacidad de adaptarse

Una de las pruebas más difíciles para una pareja es el propio paso del tiempo, pues éste conlleva cambios personales, emocionales y contextuales; los cuales, directa o indirectamente, impactarán en la relación. Si no existe la disposición para adaptarse a estos cambios, la relación no funcionará.

Consejos para tener una buena comunicación en pareja

Algunos consejos de expertos para poder tener una buena comunicación en pareja son:

Practica la escucha activa: Presta atención completa a tu pareja, evita distracciones y no pienses en qué vas a responder mientras la otra persona habla. Muestra interés real y repite con tus propias palabras lo que entendiste para confirmar el mensaje.

Habla desde el «yo» en lugar del «tú»: Expresa tus sentimientos y necesidades sin culpar. Por ejemplo, en vez de decir "siempre me ignoras", di "me siento poco escuchado(a) cuando estás con el teléfono".

Evita las palabras extremas: Suprime términos como «siempre» o «jamás», ya que generalizan los errores y ponen a la otra persona a la defensiva.

Elige el momento adecuado: No abordes temas difíciles cuando estén cansados, enojados o a punto de dormir. Busca un espacio de calma donde ambos tengan la disposición emocional para dialogar.

Aplica la pausa emocional: Si notas que el enojo sube, el corazón late rápido o empiezan a levantar la voz, haz una pausa de 20 minutos para calmarte antes de continuar.

Traten de ser un equipo: Recuerda que una discusión no se trata de tener la razón o de ganarle al otro, sino de resolver un problema juntos.

Haz peticiones claras, no órdenes ni críticas: Pide lo que necesitas de forma directa y amable en lugar de exigir o reclamar con sarcasmo.